Thema - Regeneration

Regeneration

Regeneration gehört zum Sport genauso wie das Training selbst. Du kannst es sogar als Teil des Trainings sehen. Während der Ruhephase repariert dein Körper beschädigte Zellen und passt sich der Belastung an. Somit wirst du für das nächste Training stärker und es wird dir leichter fallen. Achtest du nicht auf deine Regeneration, so wirst du anfälliger für Krankheiten oder kommst in das „Übertraining“. Eine lange Trainingspause ist vorprogrammiert.

Im Ausdauersport wirst du dich aber nur selten vollständig erholen. Trainierst du nach einem Trainingsplan und absolvierst Wettkämpfe, wirst du regelmäßig trainieren. Somit wird dein Körper immer ein Stückchen mehr ermüden. Erst kurz vorher wirst du dich vollständig erholen, um gestärkt in den Wettkampf zu gehen.

Zur Regeneration gehört nicht nur die Beine hochlegen. Die richtige Ernährung, Schlaf, wenig Stress im Alltag und mentale Entspannung gehören genauso dazu. Und bist du erholt, so wirkt sich das nicht nur im Sport positiv aus. Auch im Job und in der Freizeit bist du erholt leistungsfähiger und machst weniger Fehler. Übrigens: Erholung ist ein Menschenrecht.